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9招赶走春困 晒着太阳做运动、睡前洗个热水澡-亚博APP
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本文摘要:整天不下床,在网上。

整天不下床,在网上。同时,不要和伴侣争论更容易引发争论的问题,这样只会让你的大脑更加兴奋。每天早睡15分钟。

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如果早睡15分钟,每天坚持4天,就不会逐渐教会早睡的好习惯,第二天的精力自然也不会充沛。有规律的进餐。

精力不足不会让人犯困。每天早餐和午餐的时间不要同时保证,营养要很丰富。另外,做爱前2-3小时不要进食。

用太阳做运动。每天30分钟的运动对改善睡眠有很大的好处,尤其是有氧运动让人睡眠更好。

在阳光充足的天气里磨练更有益,因为晒太阳有助于调整人体在睡眠时的自然节奏,但却是睡前3小时内最不一样的运动。合理安排工作。

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如果你的睡眠时间被日常工作占用了,就要调整工作程序,可以把晚上的工作改到第二天早上。累了不要做爱。

如果拖着疲惫的身体去做爱,可能睡不着。一定要分清累和困的感觉。

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只有困了才能马上睡着。你不能午睡太久。下午午睡时间太长,会影响晚上的睡眠质量,白天也不会更累。只睡15分钟。

睡觉前洗个热水澡。睡觉前,你可以做一些放松练习。老板,你从白天的高压工作中出来,比如洗个热水澡,说舒缓的音乐,闭眼打坐,喝一杯热牛奶或者凉茶等等。

睡觉前不要喝酒。大多数人指出,酒精改善睡眠,但剥夺了你进入深度睡眠的权利,人醒来后不会更累。当酒精在体内分解时,它不会在晚上把你吵醒。


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